Їжа

Їсти солодке і худнути! Це сумісні речі.

Схуднення-нелегкий процес для багатьох людей. Ще складніше, коли ви заганяєте себе в кут, слухаєте дурні міфи, робите помилки, які тільки погіршують ваше становище. Які це помилки? Давайте розбиратися.

Поширені помилки худеющих1. Дурні і нічим не обгрунтовані заборони на певні продукти. Наприклад, не можна банани, шоколад, глютен, молочні продукти.

Цей список у кожного свій з різних причин. Насправді це абсолютно помилкові заборони. Це не продукти погані, можливо, ви просто їх переїдаєте.

Виняток-реальна доведена хвороба (целіакія – непереносимість глютену), тут все індивідуально. Не можна говорити, що не їж ось це і точно схуднеш. 2.

Пити n-е кількість склянок води в день або пити 2 літри води. Ось ви змушуєте себе, через силу п’єте, але не худне щось? Тому що не в воді справа. Пити певну кількість води в день-міф.

Воду ми отримуємо не тільки, коли п’ємо саме води. Інші напої, а також Їжа ( Фрукти, наприклад) теж враховуються. Пийте води стільки, скільки вам хочеться.

Комусь хочеться 2 літри, а комусь 6 літрів. 3. Не їсти після 6 вечора, не їсти після 8 вечора: все це схуднення за рахунок установки тимчасових рамок.

Таким методом ви знижуєте кількість отриманих калорій в день, але навіщо так ускладнювати? Можна помірно харчуватися і не ходити голодним. 4. Пити БАДи для схуднення: абсолютна маячня.

Ніякої БАД схуднути вам не допоможе (шкоди завдати при цьому може), а ось дефіцит калорій – так. 5. Опускати руки і засмучуватися, що не вийшло скинути 20 кг за місяць.

Не потрібно ставити такі непосильні завдання, тим більше, що швидко худнути – стрес для організму. Це нездорове схуднення. 6.

Сидіти на “унікальній дієті”, розробленої саме під Вас унікального. Швидше за все, ви потрапили з такою дієтою до шарлатану, якому аби заробити на вас. Ніякої особливої дієти не існує.

Потрібно лише тільки збалансоване харчування і фізична активність регулярно ( а це навіть не секрет ні для кого). 7. Цукор геть, всі солодощі на викид.

Якщо ви любите солодке і забороняєте собі його, то швидше це приведе вас до “зриву”. Пам’ятайте, що цукор і солодощі в цілому дозволені в розмірі 5-10% від загального раціону. Тобто цілком можна собі дозволити ваш улюблений глазурований сирок коли завгодно: вранці, вдень або ввечері.

Чому цукор – не жахливий ворог і не поганий ви можете прочитати тут. 8. Ви ділите продукти на “погані”і ” хороші”.

Запам’ятайте: немає поганих або хороших продуктів. Ви самі встановили собі такі рамки. Немає продуктів “поганих”, від яких ви поправляєтеся.

Але є переїдання регулярне!9. Застосовувати правила: горіхи замочувати, огірки з помідорами не можна, білки окремо від вуглеводів. Забудьте про це.

Немає таких правил. Здорове збалансоване харчування не має на увазі такого. 10.

Їсти на обід фаст-фуд, при цьому ввечері вийти на пробіжку, сподіваючись, що ви таким чином “відпрацюєте”. Не потрібно покладатися тільки на спорт. Харчування-це основа, це головне.
Без належного харчування ви не схуднете. А які помилки робили ви? Розкажіть в коментарях. Сподіваюся, що моя стаття допомогла вам! Спасибі за прочитання!

Related posts

Leave a Comment