Фігура

Дієта, яку неможливо порушити

Є, дієта, яку ну майже неможливо порушити. Мета цієї дієти-підтримка ваги. Статистичні дані говорять, що не менше половини всіх людей схильні до набору зайвої ваги.

З віком число людей, що живуть з проблемою зайвої ваги, зростає. Серед людей за 40 більше повних. В середньому людина набирає 2-3 кг за рік.

Необхідно дбати про підтримку ваги. Сумна статистика говорить про те, що 95% тих, хто все-таки скидає вагу, з лишком всього за один рік набирає його назад. У плані підтримки ваги відмінно діє маложирна дієта.

Це було перевірено. У дев’яності роки проводилися різні експерименти і було доведено, що в метаболізмі одні піт. речовини майже не трансформуються в інші.

Гіпотетично таке можливо. Вважалося, глюкоза може ставати жирами, амінокислоти перетворюватися в глюкозу. Сучасна Дієтологія вважає, що кожна поживна речовина йде в своєму обміні в незмінному вигляді до завершення циклу.

Вуглеводи – не виступають джерелом жиру. А складні вуглеводи протидіють ожирінню. Це грубі макарони, спеціальний грубий хліб, крупи, овочі.

У ситуації епідемії ожиріння ці ситні продукти-наш рятувальний круг. Про білкові продукти. Маложирна білкова їжа не викликає ожиріння.

А що ж тоді сприяє ожирінню: вживання насичених харчових жирів (також сюди відносяться і тваринні жири і всюди так і впихається пальмова олія);вживання солодощів і цукрів (фруктоза, глюкоза також сюди відносяться). Таким чином, урізавши споживання жиру, подальший набір ваги не представляється можливим. Це і є підтримка ваги.

Маложирні дієти також називають ізокалорійними, тому що в таких дієтах немає ідеї зниження добової калорійності. Мимовільно знижується калорійність. Обмежуючи жири, ми їх нічим не компенсуємо.

Таку дієту можна навіть назвати нізкокалорійнойсогласно спостереженнями лікарів за пацієнтами, на маложирной дієті за півроку людям вдається добре схуднути, приблизно 5-6 кг. коли людина займається спортом зниження ваги на маложирной дієті буде більше. Ну хоча б оздоровча ходьба.

Щось має бути. Більш виражений ефект схуднення у енергійних м’язистих чоловіків, у них добре горить жир. Маложирною дієти предостатньо, щоб привести в норму жировий обмін або істотно його вдосконалити.

У крові знижується холестерин, низькощільні ліпопротеїди, Тригліцериди. Більше не розвивається атеросклероз. А коли він не прогресує, перебіг хвороби полегшується і обертається назад.

Прохідність судин стає краще, поліпшується кровопостачання, відбувається омолодження і оздоровлення. Також на такій дієті артеріальна гіпертонія проходить в легшій формі, полегшується перебіг цукрового діабету або він пропадає зовсім. Секретом цієї дієти є те, що її складно порушити.

Це виражається в тому, що людина в своєму харчуванні не помічає, як урізає половину жирів. Це просто не відчувається. Якби це були білки, то турбував би голод.

Якщо урізати вуглеводи, то по-перше, буде голод, по-друге, постраждають когнітивні функції. Тіло людини не реагує на жир ситістю, він його відкладає. І взагалі, чим більше ми можемо певний продукт накопичувати, тим менш він є ситним.

Ось Порівняйте: по калорійності однаково ложка рослинного масла і миска рису, а тарілочку рису буде ситніше. І там і там 150 ккал. Жири людина може збирати нескінченно.

Жири не ситні. Вуглеводи організм нездатний збирати, депо вистачає всього на півдня, але вони для нас ситні. Білки ми нездатні накопичувати, тому вони теж дуже ситні.
Ось основа ізокалорійної маложирної дієти: складні вуглеводи такі як макарони, грубий хліб, картопля;нежирні білки: якісні молочні та кисломолочні продукти, морська риба, маложирне м’ясо птиці;овочі, також не забувайте їсти фрукти, зелень;з ласощів тільки пару часточок чорного шоколаду після їжі в день. Ось повноцінний раціон, що покриває всі потреби організму.

Related posts

Leave a Comment