Фігура

Хочете скинути вагу? Починайте їсти!

Як схуднути до літа? До весілля? До відпустки? Список майже нескінченний. Для тих, кому Дзен покаже цю статтю, і хто навіть її прочитає)), кажу відразу-чудесного чарівного способу не ЗНАЮ! Зате знаю простий спосіб, як худнути і є солодке, борошняне. Совість, при цьому, мучити не буде.

А худнути будете. Для початку, покажу мій сніданок сьогодні. Без фільтрів, кольорокорекції, та інших маркетологічних штучок.

Зараз ми трохи про інше. Сніданок під шубою, булка, шматок халви, ще був чай без цукру. Скажу чесно.

Я так снідаю не часто, тільки якщо захочеться. А хочеться вкрай рідко. І ось чому.

Частина відповіді в цій статті. Одна моя знайома дієтолог на питання ” Як правильно харчуватися?”, відповіла”харчуватися”. Це означає Забути про слово”дієта”.

Перестати мучити себе порціями в стилі” Дюймовочки”: 1/2 яйця, яблуко, сухарик. Їсти чи не їсти?Наш організм влаштований мудро і складно. Для підтримки життя йому потрібно нормальна кількість всього-білки, жири, вуглеводи.

Якщо ми починаємо обмежувати себе у всьому цьому, мозок включає алгоритм: “увага! Моя господиня знову на дієті! Включаю захист! Зберігаю життєво необхідні елементи!”І дає команду всьому організму зберігати все, що ви з’їсте. Саме тому ті, хто сідають на дієту, з початку скидають вагу, потім стопор, а потім набір ваги. Мозок пам’ятає, що його обмежили в їжі, а значить їжу потрібно накопичити.

Коли наступного разу ви захочете знову обмежити надходження важливих елементів, у нього вже буде запас. Все геніальне просто. Харчуйтеся нормально.

“Нормально” це коли у вас в меню багато овочів, білки у вигляді м’яса, риби, а також сніданок, обід і вечерю)))). Якщо детально, то обов’язково рослинний білок-бобові повинні бути постійно. Фрукти і ягоди! – почнете їсти регулярно, забудете про шоколадки.

Морожена малина, краще шоколадного батончика, хоча і від нього можна не відмовлятися. Просто почніть їсти більше фруктів, а через час зрозумієте, що тістечко і не хочеться))овочів повинно бути в два рази більше ніж основної їжі. Злаки-різні каші.

Скажете – “Я не можу їсти цю гидоту”. А ви спробуйте шукати різні способи приготування. Спеції-їх потрібно купувати дуже багато.

Пробуйте, додавайте, міняйте. Шукайте свій смак. Адже в Інтернеті стільки порад і рецептів! Дуже важливо: в тарілці у вас повинні завжди бути білки+жири+вуглеводи.

Наприклад: шматочок печеної курочки +гречка з маслом(трохи) + салат. Скажете ” А як взимку?”. Так овочі це не тільки свіжі помідори.

Квашена, тушкована капуста, солоні огірки, варена або запечена буряк (рецепт тут), заморозка з супермаркету – це теж овочі. Звичайно, якщо у вас є можливість-купуйте свіже. Дуже важливо, щоб овочі у вас були різнокольоровими).

І не забувайте про зелень – це просто суперфуд. “Я це не їм – я не козел”, говорив герой одного мультфільму. Це ваше право.

Але зате козли точно не стануть їсти якусь субстанцію з молока, яєць, цукру, маргарину, підсилювача смаку і запаху, витриману в духовці, і помазану такий же субстанцією зверху, тільки підфарбовану різними кольорами. Але, навіть якщо, Вам захочеться такої субстанції, то постарайтеся завжди їсти її разом з основною їжею. Перекушування плюшками-небезпечніше, ніж плюшка після обіду.

Бонус до статті (модний хід маркетологів) – кілька моїх правил, завдяки, яким я дозволяю собі їсти “Шубу” і халву з булкою. Я їм тільки тоді, коли хочу їсти якщо я недавно поїла, але відчуваю голод-випиваю склянку води не п’ю соки і газовану воду (хлопці, там стільки цукру, що якщо його перевести в сипучий стан – то ви за один раз не з’їсте таку кількість!) Червоне м’ясо-мінімально, але якщо більше нічого немає, то краще їсти, ніж стійко терпіти. Риба, морепродукти-мінімум 2-3 рази на тиждень (скумбрія і оселедець теж риба.

І ще корисніше, ніж устриці, та інше) кожен день – рослинний білок (в інтернеті повно варіантів дешевих варіантів) бобові – 3-4 рази на тиждень. Вуглеводи – в основному зернові продукти (вчимося готувати каші)продукти, багаті пробіотиками-3-4-рази на тиждень уважно ЧИТАЮ етикетки в МАГАЗИНАХ!Солодке – тільки високої качестваЯ не їм солодощі вранці, на голодний шлунок, окремо від прийомів пищия використовую трави і спеціия не їм окремо вуглеводи, білки, жири – Завжди разом. Організму потрібно одночасно все!Я їм продукт, тільки тоді, коли розумію з чого він сделанНе їм “на емоціях”піца – та без проблемЯ схудла на 10 кг за 1 рік, 4 місяці.

Але я навіть не парюся тим “що з’їсти, щоб не поправитися”. Я їм дуже багато. Ніколи не думала, що буду їсти такі порції і худнути.

Зважуюся рідко. Солодке-їм, якщо хочу. А хочу не часто.

Я навчилася готувати перловку! Це може бути дуже смачно. Між виноградом і шоколадом в холодильнику – я з величезним задоволенням виберу виноград. Шоколад просто не хочу.

Коли я, з часом, зрозуміла, що не хочу солодкого, то спеціально заходила в кондитерську, ставала перед вітриною, і давала собі чесне слово, що куплю все, чого мені захочеться. Ну повинен же вигляд і запах зробити свою справу! Нічого подібного. Мені не хотілося! Від слова “зовсім”.

Я не дієтолог. Мій канал – про все на світі. Просто я знайшла спосіб забути про слово “дієта”.

Він такий простий, що хочеться, щоб комусь теж стало легше жити)Любіть себе. Якщо дочитали і Вам сподобалося, тикніть лайк. Вам не складно, а мені приємно.

Related posts

Leave a Comment